Para llevar una alimentación balanceada debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- El 50% de su plato debe contener verduras y frutas
- El 25% de su plato debe estar conformado por proteínas: elija carnes magras, pescado, huevos y legumbres
- El 25% restante deberá ser ocupado por cereales integrales y/o granos
- Evite comer embutidos y carnes grasas
- La mejor bebida para acompañar su plato es el agua, evite las bebidas azucaradas y los jugos
- La fruta se debe consumir sin licuar para aprovechar todas sus propiedades
Recuerde practicar ejercicio y una dieta balanceada, esto permitirá que su salud esté equilibrada
Oficina de Salud y Seguridad en el trabajo,
