Hoy en el Día Mundial de la Actividad Física, desde la Secretaría General, Dirección Administrativa de Talento Humano, Grupo de Seguridad y Salud en Trabajo, te invitamos a que cambies tu rutina diaria, recomendamos realizar mínimo 150 minutos pausados de ejercicios en el día, además de realizar una actividad agradable o divertida que te mantenga motivado, asegúrate que sea adecuada para tu propia condición física y recuerda que al empezar a entrenar debes hacerlo de forma progresiva.
¿Sabías que realizar algún tipo de actividad física suma pasos?
Además de fortalecer tu cuerpo, tu flexibilidad, mejorar la circulación, el equilibrio y tu salud mental, subir y bajar escaleras durante 30 minutos suman 1600 pasos, saltar la cuerda 1900 pasos y bailar durante el mismo tiempo suma más de 2900 pasos, por eso, desde el Programa Estilos de Vida Saludable y la estrategia Siempre te Mueves te sugerimos diferentes alternativas para lograr mantenerte activo:
- Moverte constantemente.
- Hacer ejercicios de respiración.
- Caminar en el parque, o caminar de la casa al trabajo.
- Realizar pausas activas
- Hacer estiramientos del cuerpo cada vez que sea posible, beneficiará su salud física y mental.
Ten en cuenta estas recomendaciones al iniciar tu actividad física:
- Solicita a tu médico una valoración deportiva.
- Planifica las actividades según su condición física y motivación.
- Ten una buena alimentación, si es necesario consulta un profesional.
- Usa ropa cómoda.
- Mantente hidratado.
- No te sobre esfuerces.
- Estira antes y después de hacer ejercicio.
- No olvides el calentamiento inicial
Los resultados de tu entrenamiento dependerán siempre de ti, el ejercicio enseña disciplina y perseverancia y es un eslabón esencial para la prevención de enfermedades, mejorar la salud cardiovascular, osteo-articular, cognitivo y emocional, mejorar el rendimiento de los niños y adultos, y las relaciones interpersonales.
¡ES HORA DE MOVERTE!
