Recomendaciones para prevenir lesiones osteomusculares durante el trabajo en casa

PROPICIE UN AMBIENTE ADECUADO: Disponga un lugar para concentrarse, libre de interrupciones. Organiza los documentos y los materiales. Este espacio deberá estar iluminado y bien aireado. ADOPTE UNA POSTURA CORRECTA: Mejore su postura, acerque la silla a su escritorio, espalda recta y con apoyo total al espaldar, el brazo debe formar un ángulo de 90° con el antebrazo. Si sus pies quedan en el aire encuentre un objeto para apoyarlos. Si está en un mueble, coloque un cojín en su espalda, adopte una postura cómoda y con total apoyo en la silla, ponga un objeto plano elevando la dirección del computador portátil. TOME DESCANSOS, PAUSAS ACTIVAS: Una pausa activa es tomar pequeños descansos durante la jornada laboral para que los músculos puedan liberar la tensión acumulada y se pueda continuar con las labores, sin sentir fatiga, dolor o cansancio. Planee y estructure su día laboral, cree un horario de oficina,trabaje en bloques de tiempos y póngase ropa cómoda.